هل تساءلت يومًا عن تأثير التوقف عن تناول السكر؟ يكشف الخبراء أن الامتناع عن السكر لمدة 14 يومًا يمكن أن يحقق فوائد صحية ملحوظة.
وبحسب موقع “هندوستان تايمز”، إليك ما يمكنك توقعه عند إزالة السكر من نظامك الغذائي:
الأيام 1-3: أعراض الانسحاب
في الأيام الأولى، قد تعاني من الصداع، آلام المعدة، والتعب، هذه الأعراض طبيعية إذ يتكيف جسمك مع غياب السكر.
الأيام 4-7: تحسن الطاقة والتركيز
بحلول اليوم الرابع، ستشعر بزيادة في الطاقة وتحسن في التركيز، وستلحظ استقرار مستويات السكر في الدم، ما يعزز قدرتك على التعامل مع المهام بفعالية أكبر.
الأيام 8-10: تحسين الهضم
سوف يبدأ جهازك الهضمي في العمل بشكل أكثر كفاءة، مع تحسن في مشكلات الانتفاخ والإمساك بفضل التوازن الجديد في ميكروبيوم الأمعاء.
الأيام 11-14: انخفاض الرغبة الشديدة وتحسين النوم
في نهاية الأسبوع الثاني، ستلحظ انخفاضًا في الرغبة الشديدة لتناول الحلويات وتحسنًا في جودة النوم، إذ إن السكر لا يؤثر على دورة النوم الطبيعية.
الفوائد طويلة الأمد لتقليل السكر:
– انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
– استقرار مستويات سكر الدم.
– تحسين صحة الجلد.
– تحسين الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية.