البندورة: تساهم في إنتاج هرمون يحفز نشاط الدماغ ويبقينا مستيقظين. لذلك يجب عدم تناولها.
-المطبخ الصيني: يحتوي المطبخ الصيني والياباني أيضاً على أحد الأحماض الأمينية المحفزة للدماغ ولنشاط عملية الأيض.
-اللحوم المصنعة: لها آثار سلبية عديدة على جودة النوم خصوصاً أنها صعبة الهضم وتحتوي على الكثير من الوحدات الحرارية.
-الأجبان: هي صعبة الهضم ومن الأفضل تناولها في وجبة الغداء.
-القنبيط والبروكولي: على الرغم من قلة الوحدات الحرارية فيها يجب عدم تناولها في المساء بسبب الغازات التي تسببها والتي تمنع النوم.
-الباستا: يتطلب هضمها وقتاً طويلاً، كما تحتوي على معدلات عالية من الطاقة.
-التوابل كالكاري والحرّ كونها تسبب العطش، ما يؤثر سلباً على جودة النوم.
-المقالي: لغناها بالدهون والوحدات الحرارية بحيث يكون من الصعب هضمها والنوم عند تناولها.
-الآيس كريم لغناه بالدهون أيضاً ولصعوبة هضمه.
-الخبز الأبيض: كونه يرفع معدلات الانسولين سريعاً ما يؤثر سلباً على القدرة على النوم وعلى الرشاقة أيضاً.
-الشوكولا بالحليب: لأنه يحفز النشاط ويمكن استبداله بالشوكولا المر الغني بالمغنيزيوم الذي يساعد على الاسترخاء.
