ما ضرر النوم في النهار؟
النوم في النهار ضار مثلا للأشخاص الذين يعانون من الأرق ليلا.بحسب ما
أعلن يوري بيلينكوف عضو أكاديمية العلوم الروسية،
أن الإنسان يحتاج إلى النوم حوالي 8 ساعات في اليوم، ليمارس نشاطه الطبيعي.
ويشير في برنامج تلفزيوني، إلى أن الحياة المعاصرة تتطلب نشاطا مكثفا
وتحمل أعباء كبيرة وتنفيذ متطلبات جدول العمل.
ويضيف، لقد أظهرت نتائج دراسات علمية،
أن تعب الإنسان يظهر في الساعة الثانية ليلا والثانية بعد الظهر.
لذلك يحاول البعض أخذ قسط من الراحة خلال ساعات النهار. فهل هذا مفيد للصحة؟
وفقا له، يجب ألا تزيد فترة النوم في النهار عن 10-25 دقيقة ويجب أن يكون قبل الساعة الرابعة عصرا.
ويضيف، كما يمكن أن يزيد من احتمال إصابة كبار السن بالخرف.
بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أن للنوم فترة طويلة في النهار له عواقب صحية خطيرة- خطر الإصابة بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
وعموماأكثر من 60 دقيقة في النهارللنوم يعتبر ضارا للصحة.
وقد أظهرت نتائج المتابعة العلمية، أن النوم في النهار يشكل خطورة على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما.
تعرّفي على أفضل وقت للنوم يجب أن يحصل البالغون على 7- 9 ساعات من النوم كل ليلة،
إلا أن أفضل الأوقات للنوم والاستيقاظ تختلف من شخص لآخر، وتؤثر العديد من العوامل على ذلك،
كعمر الشخص وجدول عمله وأنماط نومه،
لكن كقاعدة عامة توصي مؤسسة بالنوم ما بين الساعة 8 مساءً ومنتصف الليل،
لكن قد يكون من الأفضل فهم مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص العادي ثم استخدام هذا الرقم لتعيين وقت نوم،
وعمومًا يتباطأ الجسم والدماغ مع حلول الظلام ويبدآن بالاستيقاظ مع شروق الشمس،
وتشير بعض الأدلة إلى أن المبكر أفضل[١].
لمشاهدة المزيد اضغط هنا
