تجنّب شرب الماء على الريق في هذه الحالة

إنّ شرب الماء على الريق، أو كما يُعرف أيضًا بشرب الماء على معدة فارغة، هو عادة صحية مفيدة للجسم.

ولقد أظهرت الدراسات أن له العديد من الفوائد، منها:

تنظيم عملية الهضم: يُساعد على تنشيط الأمعاء وتحريكها، مما يُساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخات.

التخلص من السموم: يساعد على تنظيف الجسم من السموم التي تراكمت فيه خلال الليل، وذلك عن طريق تحفيز الكلى على العمل بشكل أفضل.

إنقاص الوزن: يساعد على الشعور بالامتلاء، مما يُقلل من تناول الطعام على مدار اليوم، وبالتالي يُساهم في إنقاص الوزن.

تحسين صحة البشرة: يساعد على ترطيب البشرة وإبقائها نضرة ومتوهجة.

تعزيز صحة الشعر: يساعد على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف، مما يجعله أكثر صحة ولمعانًا.

زيادة مستويات الطاقة: يساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم وتحسين التركيز واليقظة.

تقوية الجهاز المناعي: يساعد على تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض.

كيفية شرب الماء على الريق

للحصول على أقصى فائدة من ذلك، يُنصح بشرب كوب إلى كوبين من الماء الدافئ أو الفاتر على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم. كما يُنصح بتجنب إضافة أي سكر أو عسل إلى الماء، وذلك للحفاظ على فوائده الصحية.

نصائح لشرب الماء على الريق بانتظام

في البداية، قد تجد صعوبة في شرب الماء على الريق، ولكن مع مرور الوقت ستعتاد على هذه العادة الصحية. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على فِعل هذه العادة بانتظام:

ضع كوبًا من الماء على المنضدة بجوار سريرك قبل النوم، حتى تتذكره فور الاستيقاظ من النوم.

إبدأ بشرب كمية صغيرة من الماء، ثم زدها تدريجاً حتى تصل إلى كوبين كاملين.

يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الخيار إلى الماء لإعطائه نكهة منعشة.

إذا كنت تجد صعوبة في شرب الماء الدافئ أو الفاتر، يمكنك شرب الماء البارد، ولكن تجنّب شرب الماء المثلج.

موانع شرب الماء على الريق

هناك بعض الحالات التي تُمنع فيها هذه العادة، وهي:

الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب أو الكلى.

الأشخاص الذين يعانون ضغط الدم المنخفض.

الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية التي تسبب احتباس السوائل في الجسم.

إذا كنت تعاني أيّاً من هذه الحالات، استشر طبيبك قبل اتّباع هذه الطريقة.

خاتمة

شرب الماء على الريق عادة لها العديد من الفوائد الصحية، منها تنظيم عملية الهضم، التخلص من السموم، إنقاص الوزن، تحسين صحة البشرة والشعر، زيادة مستويات الطاقة، وتقوية الجهاز المناعي. إذا كنت لا تشرب الماء على الريق بالفعل، فأنصحك البدء في هذه العادة الصحية اليوم.