يُمكن أن تكون السباحة في المياه الباردة آمنة ومُفيدة للصحّة ولتعزيز الدورة الدموية ومناعة الجسم، لكن يجب أن يتوخّى الحذر بعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة أو أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة. فهل تُعدّ السباحة في المياه الباردة في فصل الشتاء مُفيدة للصحّة أم مُضرّة؟
يعتبر مدرّب السباحة أنطوني راضي أن السباحة في المياه الباردة لها إيجابيات عدّة يمكن تلخصيها كالآتي:
– تحسين الحالة النفسية للفرد وتنشيط الجهاز العصبي.
– تقوية دفاعات الجسم المناعية مما قد يقلّل من احتمال الإصابة بالزكام وأمراض القلب وغيرها من الأمراض.
– تسريع وتيرة عمليات الأيض: هي آلية يلجأ إليها الجسم لتدفئة نفسه وقد تؤدي إلى تنشيط المناعة وتحفيز إنتاج المزيد من كريات الدم البيضاء.
– مقاومة الإجهاد التأكسدي للجسم.
– تقوية الدورة الدموية بحيث يصبح الجسم أكثر قدرةً على التخلّص من السموم والفضلات.
– مقاومة عدم اتزان بعض الهرمونات والمساهمة في رفع مستويات الخصوبة وتعزيز الرغبة الجنسية، إلى جانب تحسين قدرة الجسم على بناء الأنسجة العضلية.
ويُضيف راضي، في حديث عبر موقع mtv: “على الرغم من أن فوائد السباحة في المياه الباردة قد تكون موجودة، إلا أن هذا النوع من الممارسات لا يلائم الجميع، وقد يُلحق الضرر بالبعض في حال لم يؤدَّ بطريقة صحيحة”.
ويعرض لبعض السلبيات كانخفاض حرارة الجسم بحيث تتدنّى عن 35 درجة مئوية، مما قد يؤدي إلى مضاعفات عدّة كزرقة الشفاه والرجفة وتسارع الأنفاس.
– صدمة المياه الباردة: تنشأ عند التعرّض المفاجئ للمياه الباردة، بحيث تبدأ بعض الأوعية الدموية في محيط القلب ببذل جهد مضاعف، مما يؤدي إلى اللّهاث والتعب الشديد.
– تثليج الأطراف بحيث تظهر بثور أو نتوءات على سطح البشرة في نهايات أطراف الجسم.
– مُضاعفات أخرى مثل فقدان الوعي واضطرابات نظم القلب والغرق…
ويُعطي بعض النصائح المهمّة، أبرزها:
– تجنّب السباحة في مياه حرارتها أقل من 15 درجة حرارة مئوية بشكل مفاجئ.
– عدم السباحة طويلاً في المياه الباردة، والحرص على فعل ذلك في فترات قصيرة متتابعة، مع تحريك الجسم باستمرار.
– ضرورة استشارة الطبيب، خصوصاً إذا كان الشخص مُصابًا بأمراض معيّنة.
– التنفس ببطء وأخذ نفس عميق بانتظام أثناء السباحة، فالعجز عن التحكّم في التنفس قد يُعرّض الفرد للمخاطر.
– ضرورة الخروج من المياه فورًا عند ظهور أعراض قد تعني الإصابة بانخفاض الحرارة.
– تجنّب السباحة بالمياه الباردة وحيدًا.
– يُفضّل نزع الثياب المبلّلة مباشرةً واستبدالها بأخرى وشرب مشروب ساخن، إلى جانب تفادي الاستحمام بمياه ساخنة قبل مرور حوالى ساعة على الخروج من المياه.
دارين منصور -موقع mtv
